今日は、10時位まで遊んでたけど
帰ってきてから、ちゃんとヨガを実行♪

毎回、一番最初に正しい呼吸と姿勢
それから、ウォームアップを行います。
呼吸と姿勢は、マスターできれば
毎回最初にする必要はないのかもしれないけど
私は、まだまだ始めたばかりなんで
慣れるまでは毎回続けようと思います。

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呼吸は、『腹式呼吸』
息を吐く時は、お腹がへこんで
息を吸う時は、お腹が膨らむ呼吸法です。

この呼吸法、私出来ると思ってたけど
意識しないと胸で息しちゃってました･･･

胸で息をすると、息を吸う時にお腹がへこむんです。
だから、腹式呼吸と逆･･･
慣れるまでは、お腹に手をあてて確実に
腹式呼吸ができるようにならなきゃ。

ウォームアップは、
『上半身のリラックス』
『腰のねじり』
『前屈』
の３つに分かれています。

『腰のねじり』は、先生と同じようにできたと思う。
でも、残りの２つが難しいよぅ･･･

これは『上半身のリラックス』の一部
私は、せいぜい青い矢印のあたりまでしか･･･


それから『前屈』
無理だよ〜〜〜この体勢は！
私は、かろうじて足先がつまめるくらい･･･



毎日続けてたら、先生みたいに出来るようになるのかな？
体は柔らかい方だと思ってたから
ちょっとショックでした･･･

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